腹肌撕裂者初级动作(腹肌撕裂者九个动作)

全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版,去除了高难度动作,只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作,特别适合女性和普通健身人士来练习。

【食谱】

早餐

鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦

午餐

米饭+两素一荤+汤+水果

晚餐

红豆薏米粥+蔬菜+水果

运动【三选一】

每日15000步

竞走80分钟/跑步80分钟

郑多燕减肥操(1.2个小时)

【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】

9个动作,110次刺激,全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌,练出美腿、翘臀、人鱼线!

腹肌撕裂者初级动作(腹肌撕裂者九个动作)

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