减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

想减肥但是没时间运动?其实减肥也不难,小编分享郑多燕减肥操图解让你轻松减肥。睡前是最好的减肥操锻炼时机,既能消除疲劳好睡眠,更能减肥塑身,小编提供5个动作的减肥操图解让你快速塑造魔鬼身材。
减肥操图解一:脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高,屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了,然后屁股要在上面撑10秒。重点是快起慢下。
减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

第二:如上图躺卧,腰臀部左右翻转,左右算一回,可以做个二十回。主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

第三个动作:慢仰卧起坐,不求快只求多,注意双手握拳放在耳朵或者脸颊处,不可双手抱头。一天可以做30-50个。
减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

减肥操图解第四:平躺然后身体折成V字形,注意最好能保持7秒,一次做10来个就可以了。
减肥操图解全身教程(适合在家暴汗燃脂的锻炼)

最后,仰卧之后抬起双腿,尽量发大角度然后双腿交叉,要用力夹。左右算一回,可以做个20~30回就可以了。

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