天冷时脂肪合成速度比平时快4倍!网友:只要我吃的够快,脂肪就追不上

11月6日6时,中央气象台发布多地暴雪黄色预警。北京今夜有大雪局地暴雪,京津冀等多地有大到暴雪。

天冷时脂肪合成速度比平时快4倍!网友:只要我吃的够快,脂肪就追不上

资料图 新华社记者 刘潺 摄

你有没有发现,天气越冷,整个人也越发富态。为什么天冷容易发胖?脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低,为了维持体内恒温,人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时,人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍,而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。如此一来,脂肪合成多于代谢,脂肪囤积,进而导致肥胖。

必知的5个冬季减肥秘诀

散步。好不容易到了冬季代谢加速的时候,一定要多出去走走。散步也不会花什么钱,立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话,可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然,目标性会更强,也就容易坚持下去。

如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食。经常有模特说,如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担,所以要注意控制食量。即便聚会接二连三的,也没必要餐餐都吃,注意不要饮食过量。

在比较冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢,控制食欲。如果没有时间去散步,可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气,比较寒冷,这样才能够感受到冬季减肥的效果。

注意饮品。日常的很多饮品都会导致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候,要多注意,尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

在寒冷的屋子里面吃火锅。在吃火锅的时候会放入很多蔬菜,这样是非常有利于减肥的,在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织聚会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅,既可以联络感情又可以减肥,可以说是一举两得。

网友:只要我吃的够快,肥胖就追不上我

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