瑜珈练习多久才能看到效果(瑜伽锻炼的最佳时间)

冬季是练习瑜伽最好的时间!

瑜珈练习多久才能看到效果(瑜伽锻炼的最佳时间)

可能大多数人都错误地认为夏季尤其是三伏天才是练习瑜伽最好的时候,夏天人体内的气血比较畅通,90分钟的序列课程练习下来之后,身体得到了充分的舒展,大汗淋漓之后能使皮肤毛孔打开,不仅可以将体内的污垢顺畅地排出,还能梳理并按摩五脏六腑,令身体感觉舒适。

瑜珈练习多久才能看到效果(瑜伽锻炼的最佳时间)

正因如此所以大多数人基本上都喜欢在夏季练习瑜伽,当然也要因人而异,根据个人体质要适量地去练习。

通过观察你会发现冬季瑜伽馆里基本上人就很少,外面北风呼呼地吹,天寒地冻,除了暖暖的被窝,大家出门恨不得裹着被子出门,很多人都会问,冬天那么冷,身体僵硬,根本舒展不开,瑜伽更没有必要练习了,一节课下来,身体也不会出汗,拉伸效果整体不如夏天的效果好。

瑜珈练习多久才能看到效果(瑜伽锻炼的最佳时间)

可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节,甚至有冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。

冬季练瑜伽不仅可以舒筋活血、修身养性,还能帮助你提高免疫力,远离流感的侵袭,尤其像现在疫情还在蔓延,我们每个人更应该去关注自己的身体健康问题,接下来从三个方面跟大家去分析一下:

一:冬季必须要坚持练习瑜伽的理由,

二:冬季练习瑜伽的注意事项

三:另外给大家推荐几组适宜冬季练习瑜伽的体式分享给大家!

瑜珈练习多久才能看到效果(瑜伽锻炼的最佳时间)

冬季为什么必须要练习瑜伽?理由有以下几个:

1):预防冬季长肉肉

冬季天气寒冷,人们“食欲大开”,在不知不觉中就会摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节其实差距并不大,通过瑜伽的练习,可以很好地将我们摄入的热量通过练习消耗掉,也能助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

2):增强抵抗力和免疫力

冬季是疾病的高发季节,坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高抵抗力,可以减少疾病的发生;

3):冬季习练瑜伽心情更愉悦

冬季天气寒冷、万物萧条,容易让人产生消极悲观的情绪,为了快速地恢复精力,摆脱掉工作和生活中不良的情绪,调动身体潜机,冬季更应该坚持习练瑜伽,让我们每天的心情都美美哒!

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二:冬季练习瑜伽的注意事项

1):冬季习练瑜伽当然是要主要保暖啦,冬季主藏,不可以让自己的身体尤其是肩关节受凉,

2):冬季练习瑜伽一定要提前预热身体,防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习,帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。

3):最重要的一点是要保证睡眠质量,只有在精神状态饱满的状态下才可以去练习哦

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三:另外给大家推荐几组适宜冬季练习瑜伽的体式分享给大家!

1):平板支撑

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2):鸽子式

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3):轮式

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4):拜日式

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