女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

说到贵圈的头号美腿,杨幂一定榜上有名,她的腿又细又长又白,早就“单独出道”,上过好多次微博热搜了,大幂幂本人显然也深知这一点,经常以不同的搭配展示这双“大杀器”。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

新晋的贵圈知名“腿精”还有关晓彤,一双长腿又白、又细、又直,而且长度够长,腿围也够匀称,反正博主作为哈比人,对于这样的腿只有羡慕嫉妒恨的份了。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

除了先天优势就很不错的上述女明星,先天条件并不好的也都在追求小鸟腿,比如周冬雨,宋茜以及吴昕,这3位算是之前小粗腿的代表了,一提到腿粗的女明星自然少不了她们。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

但是现在大家惊奇地发现,这3位女明星的腿完全变了,变得又细又长。特别是腿瘦下来之后,她们整体的气质都有了质的飞跃,就连衣品也蹭蹭蹭地往上升,成了时尚的代名词,可以说是瘦腿界教科书般的人物了。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

但其实,为了瘦腿,女明星们可是下了不少功夫,提起来就是一部血泪史。比如吴昕,一早上起来就开始运动,不仅要平躺在床上进行一段时间的空中蹬自行车运动,同时每天还会花至少20分钟靠墙站立。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

针对容易胖的小腿,她还独创了瘦小腿的方法,就是泡脚。一开始,她本来只是为了去水肿和解决手脚冰凉的问题,没想到却意外收到了瘦腿的功效,吴昕还在社交平台分享了泡脚的心得,她也表示,泡脚瘦腿一定要坚持才有效,加什么东西促发汗,都不如一个星期坚持3次重要。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

同时她还会时刻牢记要拉伸,只需要一堵墙,两腿交叉就能做起来,不论是在聊天还是等车,只要有扶的地方,其实都能操作,吴昕也表示,这种拉伸方式对瘦腿很有帮助。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

再看看吴昕现在的腿,跟以前的对比,简直是大变样了!美貌值和时髦度都跟着一路飙升,难怪收获了“马栏山小赫本”的美称。土里土气的腿粗girl逆袭成功,变成又瘦又美“乘风破浪的姐姐”。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

不过嘛,对于懒姑娘而言,吴昕这种瘦腿方式需要花费长期的时间和精力,咱们不妨可以向经验老道的韩国偶像学习一下,最近社交平台上都在讨论“韩国女团同款瘦腿法”,通过简单的拉伸大腿、小腿,就能轻松达到瘦腿效果,甚至还能提臀瘦身,有网友实测了一个月,成功瘦身5kg,腿也变细了很多,大家快来一起试试看吧!

1、大腿前侧拉伸

第一个动作主要是大腿前侧拉伸,先将背部挺直来到半跪姿,接着勾起右后脚并用手拉近自己臀部,这个时候如果感觉到大腿前侧有拉伸的感觉就对了,维持30秒拉伸即可换边,左右腿各3组。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

2、侧抬腿运动

先用手撑头让身体侧卧成一直线,接着腿用力尽量向上抬起90度,到最高点维持5秒后缓缓放下,重复抬腿动作20次为一组,左右腿各做2组,这个动作对铲除大腿内侧赘肉特别有效,绝对不能偷懒!

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

3、大腿开合运动

身体朝上正躺好,将双腿缓缓打直举起,双腿尽量打开,接着交叉画圈,双腿一起打圈20次,就完成这次的大腿开合运动了,透过反复的打圈对于大腿燃脂特别有效。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

4、平躺抬腿运动

身体平躺收腹、双腿维持伸直的状态,缓慢地同时抬起双腿,每次抬腿时核心要放在腹部,再缓缓放下,重复10次抬腿为一组,一共做4组。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

5、鸽式拉伸

最后就是瑜伽最常见的“鸽式”,前脚弯曲、后脚伸直贴地,接着身体尽量靠地面,同时臀部与大腿会有明显拉伸感,维持30秒后再换边,左右各3组,即可完成整套瘦腿运动了。

女生瘦腿的最快方法有效动作(世界公认最快瘦腿方法小妙招)

这套“女团懒人瘦腿法”是出自韩国健身教练,据说就连BLACPINK的Rosé、SM练习生都在做,大家也快收藏起来,每天跟着训练,就能养出女团同款漫画腿了。

健康女性

郑多燕减肥食谱书(郑多燕每天要多长时间能减肥)

2022-5-13 13:40:09

健康女性

失眠吃什么水果好一点(改善睡眠多吃这5种水果)

2022-5-13 16:00:14

免责声明 本站上的文章来源于发布者,仅供网友学习交流,若您喜欢本文可附上原文链接随意转载。如有侵害您的权益,请发送10890907@qq.com 反馈,我们将尽快处理。
0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
搜索