瑜伽教学计划和教学内容(适合瑜伽初学者课程内容)

亲爱的伽友们好,欢迎来到丁氏小院!

一缕梵香静神,一张瑜伽垫练身、修心!

女人在放弃自我的那一刻,就已经彻底输了!

瑜伽教学计划和教学内容(适合瑜伽初学者课程内容)

所以不要说我工作忙、不要说我有孩子、有老人,有老公要照顾,没有时间去锻炼身体,我顾不上?

各种各样的理由只会蹉跎了你的岁月,你的身心,当你满身疲惫去给孩子、老公、父母抱怨的时候,你觉得他们会体谅你吗?

不会,他们不会承认你的付出,只有一句话给你:是你不会安排时间,变成今天这个样子都是你自己造成的。

这个时候你还能怎么说?歇斯底里的大喊?还是声泪俱下的讨伐?

这只会招来亲人们的鄙视,老公的嫌弃!(甚至是背叛)

这个时候你觉得你还没有时间吗?你还觉得你一天抽出一个小时的时间多吗?

不要把没有时间当做借口,你现在的借口就有可能演变成有一天,会有别的有时间的女人来享受你今天所创作的所有的财富。

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住你的房子、睡你的床、霸占你的老公、花你的钱,打你的孩子。(捂脸)

可怕不?这样的事情你想让它发生吗?你心甘情愿地把辛苦了一辈子的财富拱手相让?

好好想想吧,女人们!想明白了就行动起来锻炼,啥话都别说:撸起袖子,锻炼就得了!

下面我就和各位伽友们来说说瑜伽习练的时间安排?怎么进行瑜伽体式练习?

瑜伽组合体式序列怎么练习、瑜伽课程编制、及瑜伽体式习练过程中的效果和感知?

各位想练习瑜伽的友友们,你们的瑜伽垫准备好了吗?我们马上就要开课了,不要落下每一堂课程哦!

 01
 瑜伽习练的时间安排

1.一周有7天的时间,可以练习瑜伽4—5次,太少了不管用,我的提倡是每天都练。除了例假期。或者一周只休息一天。

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因为工作等各种特殊的原因,还有我们也不是要成为什么大师,所以对于瑜伽的练习就不会那么苛刻,只以强身健体为主,逐渐的从体式中悟心。

2.我每周发布瑜伽习练的体式有三次左右,瑜伽体式组合序列练习3次左右。以一堂课的形式为大家展现。

一周大家可以学到基本的体式,然后会把体式组合成序列进行练习。

所以一周5次左右的课程足够大家练习了,如果感觉强度不够,或者你的时间充溢,你可以反复练习,在每一次的反复练习中,你会一次一次发现自己的身体的不同变化。

3.这些变化会带给你惊喜,会让你的心灵都发生变化的,所以简单的动作重复做,重复的动作简单做,不管是瑜伽练习还是做任何事情,你能做到这一点你就成功了。

 02
 瑜伽体式的练习

1.每节课我都会讲2-3个体式。把每个体式的功能、作用、禁忌、效果都会详细地讲解给大家。

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2.每个体式的正确练习的方法都会一一给大家说到,大家只记住一点,仔细听,认真练,注意每个体式的练习要点。

 03
 瑜伽体式组合序列练习

每一个体式既是单一的,但又是统一的,我会把所学的瑜伽体式组合到瑜伽体式序列中去,成为一堂课。大家按照这个课程练习,相当于你去瑜伽馆上了一堂瑜伽课。

组合瑜伽体式序列从简单到难逐渐加入的,所以不要紧张,不要怕学不会,只要跟着练,相信每一个友友都能有所收获,都能跟上的,不要担心。

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 04
 课 程 编 制

按照难易程度,我把课程分为初、中、高三个级别。

在这期间会揉进各种瑜伽的锻炼方式。会带给大家耳目一新的感觉,当然,现在最重要的就是我们一步一步脚踏实地的学好瑜伽每一个体式,反复地去练习,掌握好每一个体式。

 05
 正确瑜伽体式练习的效果和感知

1.错误的瑜伽练习几天内就会发现身体不适,当然肌肉的酸痛那是正常的,在练习的过程中要仔细地感知身体。

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2.感觉自己做的体式错了,自己又不知道错到哪儿,那就及时地问我,我们仔细交流探讨和解决。

3.正确的练习瑜伽体式,会让我们身体和精神都感到轻松和愉悦,时间长了就会感知到你的身、心、灵合一。

4.持续的练习瑜伽,会逐渐改善练习者的品性,她们会在饮食、性、洁净和性格上更加自律,整个人会感到焕然一新。

5.在练习的过程中,练习者完全掌握了一个体式时,她会感到非常的轻松和惬意,没有不适的任何感觉,身体的每个体式动作都会非常的优美。

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6.瑜伽的每个体式都是从动物的各种姿势中演变而来的,而我们在练习的时候模仿着动物的各种生命形态,会让我们产生对大自然的敬畏之感。

7.在练习的过程中,我们逐渐从外在的体式感知中逐渐向内在去感知,感知体式与你的呼吸你的灵魂相统一的美好融合的过程,那一刻是一种奇妙的精神之旅。

以上内容就是关于以后课程安排的时间,体式的练习、序列组合的练习、课程的编排及正确练习瑜伽的效果阐释,希望习练的友友仔细看看,做好时间安排,下节课我们就正式上课了。

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当我们习练瑜伽一千零一天后,相信你的容貌和精神状态跟现在的你千差万别,你的气质和面貌都会是一个质的飞跃。

让我们携手一起走过瑜伽习练的一千零一天,为我们的蜕变加油!

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