冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

立冬已过,很多人一到冬天就开启“长肉模式”,看到镜子里的自己是不是又胖了一圈呢?别怕,这是容易长肉的季节,同时也是减肥的最佳季节。跟着美乐赶紧行动起来,抓住时机减一季,明年瘦一年!

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

研究表明,人一到冬天,脂肪的增长速度是夏季的好几倍,呈现“冬胖夏瘦”的规律,局部脂肪堆积增厚,体重开始迅速增长。

而减肥是一件需要长期坚持的事情,从现在开始抓住时机减,坚持到春节左右,全年瘦无忧,这样一年的减肥计划就这样完美地解决了。

冬天减肥怎么减,美乐已经帮你准备好啦~

饮食三知
一.注意适量吃肉

立冬后进补,很多人首选就是羊肉火锅,有助于帮助身体补虚益气,另外还有人喜欢选择羊肉、鸡鸭等肉类,其实这些肉类的热量并不高,所以即使减肥也可以吃,只是要注意摄入量。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

二.注意多吃豆类

豆类食品也是冬季补脾益胃的好选择,豆类中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素,能够满足减肥时期的营养需求。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

三.注意多喝热茶

冬天多喝热茶暖身暖胃,营养师推荐熟普洱茶,可以用于调理肠胃,进而有效消耗脂肪,减少脂肪的存量,刮油瘦身。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

运动三防
一.防止过早

冬季的早晨是一天中温度最低的时候,此时出门锻炼不但容易引起感冒,还会沾染较重的阴气,造成身体阴阳失衡。所以老年人,可以等到气温逐渐升高以后再进行室外活动。而年轻人也需要注意保暖,防止阳气外泄,或者因为气温的降低而感冒哦。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

二.防止过量

进入冬季,运动可以选择强度适中的慢跑、瑜伽、太极等运动,不宜做高强度的运动项目,而且在运动过后一定要注意防寒保暖。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

三.防止过汗

由于立冬后气温低,气压高且天气干燥,人体的肌肉、肌腱带的弹力及伸展性均会降低,所以在进行锻炼时应遵循相应的养生原则,不宜过汗,防止因为锻炼不当而损害健康。

冬天减肥最快的方法(冬天最有效的减肥方法案例)

在冬天这个减肥黄金季,你还在把肉肉往衣服里越藏越多吗?机不可失,不然可要再等上一年了,赶紧跟着美乐一起行动吧,争取在年前瘦到理想好身材!

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