瑜伽系列课程名称大全,31套超好用的瑜伽序列

初学者不知道练什么?

瑜伽老师每天苦恼如何排课?

瑜伽系列课程名称大全,31套超好用的瑜伽序列

今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏!

第1-2套:肩颈疼痛理疗序列

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  • 这两套序列比较简单
  • 适合初学者日常保养肩颈练习
  • 也适合肩颈有亚健康疼痛的伽人练习

第3-5套:腰背腿部疼痛理疗序列

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  • 经常背部疼痛、腰背酸胀
  • 臀部紧张疼痛的人
  • 可以练习以上理疗序列
  • 注意动作一定要缓慢而有控制的进行

第6套:强烈开肩序列

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  • 适合有一定基础的伽人练习
  • 练完超级有感觉

第7套:强烈开背序列

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  • 适合有一定基础的伽人练习
  • 初学者可以选择较为简单的动作

第8套:强烈打开胸腔序列

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  • 适合进阶伽人练习
  • 注意动作循序渐进

第9-11套:强烈开髋序列

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  • 3套开髋序列强度不同
  • 伽人们可以根据自己的情况
  • 选择适合自己的练习

第12套:神猴式劈叉序列

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  • 坚持练习,劈叉其实没那么难

第13-14套:加强核心瘦腰序列

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  • 练瑜伽加强核心很重要
  • 夏天经常练习,还能瘦腰

第15-16套:手倒立&肘倒立准备序列

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  • 手倒立肘倒立经常这样练
  • 很快就可以get

第17-19套:打造笔直美腿序列

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  • 美腿不要只拉伸
  • 加强练习也要配合一起使用
  • 效果才更好

第20-22套:全身整体练习序列

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  • 最合适初学者每天练习的瑜伽序列
  • 全身都可以练到

第23-24套:睡前瑜伽序列

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  • 睡前来套瑜伽
  • 美容养颜,促睡眠
  • 让你一觉睡到自然醒

第25套:开脚背序列

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  • 练瑜伽,开脚背的基础练习
  • 一定不要忽视了

第26-27套:乌鸦式准备序列

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  • 乌鸦式这样练,其实很简单

第28-29套:球瑜伽序列

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  • 瑜伽球真的很好用
  • 训练稳定性、核心能力
  • 效果不要太好

第30套:椅子瑜伽序列

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  • 练瑜伽没感觉
  • 试试椅子瑜伽,拉伸的感觉更强烈

第31套:排毒瑜伽序列

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  • 身体的僵硬,经络堵塞
  • 毒素容易堆积,一定要定期清理哦

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